Relaxation

Relaxation La relaxation est différente de la méditation : c’est une méthode de détente volontaire qui passe avant tout par le corps. Ce n’est qu’une fois le corps détendu que l’esprit peut souffler. Il existe différentes façons de se relaxer : sport, yoga, respiration abdominales, stretching, lecture…

 

Comment se relaxer au quotidien : il n’y a pas de méthode et il n’y a rien à contrôler.

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Pratiquez tous les jours (même si vous n'avez que de 5 minutes!)

 

Cette pratique est plus apparentée à une thérapie douce accessible à tous ceux qui souhaitent évacuer le stress quotidien et soulager les petits maux qui en découlent, de lâcher prise et l’arrêt de pensées ruminantes.

 

Vous pouvez commencer par entreprendre toutes sortes d’activités : lire un livre, s’allonger dans un lit ou un hamac ou dans l’herbe en fermant les yeux, faire des exercices de respiration, pratiquer un sport, faire du yoga, des étirements…

 

Progressivement à l’aide d’exercices simples de respiration et de contraction, le corps se relâche, le mental et les émotions s’apaisent. Ensuite c’est au tour de l’esprit d’entrer progressivement dans un état de calme.

 

Apprendre à se relaxer permet de détendre son corps et son esprit mais aussi de lutter contre les maux du quotidien comme les troubles digestifs, les insomnies ou l’irritabilité.

 

Une pratique quotidienne de 5 à 30 minutes peuvent faire toute différence !